Сколько можно сидеть в телефоне ребёнку 9 лет: нормы экранного времени

В 9 лет смартфон уже становится частью повседневной жизни ребёнка. Он может смотреть видео, играть, общаться с друзьями, искать информацию и пользоваться образовательными приложениями. Поэтому полностью исключить экран из жизни школьника не только сложно, но и не всегда нужно.

Но сколько можно сидеть в телефоне ребёнку 9 лет, чтобы смартфон не начал вытеснять сон, прогулки, учёбу и другие занятия? Разбираемся, на какие ориентиры могут опираться родители и почему важно учитывать не только количество часов, но и то, чем именно ребёнок занимается перед экраном.

Универсальной нормы, которая подходила бы абсолютно каждому девятилетнему ребёнку, нет. Один из практических ориентиров для детей школьного возраста — ограничивать развлекательное экранное время примерно двумя часами в день. Речь идёт прежде всего о просмотре видео, играх, социальных сетях и других развлечениях, а не обо всём времени, когда ребёнок взаимодействует с экраном.

Например, если школьник использовал планшет для выполнения домашнего задания, а затем созванивался с родственниками, неправильно автоматически приравнивать это время к двум часам игр или бесконечного просмотра коротких роликов.

Поэтому вопрос лучше ставить не только «сколько часов можно сидеть в телефоне?», но и «что ребёнок делает в телефоне и чему экран мешает?».

Экранное время — это время, которое ребёнок проводит перед экраном смартфона, планшета, компьютера, телевизора или другого цифрового устройства. При этом цифровая активность бывает разной. К развлекательному экранному времени можно отнести игры, просмотр коротких роликов, развлекательных видео и другой контент, который ребёнок использует для отдыха. Отдельно стоит рассматривать учёбу, чтение, поиск информации, видеосвязь и другие полезные задачи. Именно поэтому простая цифра в статистике телефона не всегда даёт родителю полную картину. Почему два часа — не жёсткое правило

Рекомендации по экранному времени постепенно становятся более гибкими. Специалисты обращают внимание не только на продолжительность использования устройств, но и на качество контента, обстоятельства использования и то, не вытесняет ли экран другие важные занятия.

Для одного ребёнка полтора часа непрерывного просмотра коротких видео перед сном могут оказаться более проблемным сценарием, чем для другого два часа, распределённые в течение дня между общением, творчеством и развлечениями. Поэтому ориентир по времени полезен прежде всего как отправная точка для семейных правил, а не как секундомер, после которого телефон обязательно должен быть выключен.

В 9 лет особенно важно, чтобы смартфон не занимал место базовых потребностей ребёнка. В течение дня должно оставаться достаточно времени на сон, школу и домашние задания, физическую активность, прогулки, общение, игры и отдых без экрана.  Всемирная организация здравоохранения рекомендует детям и подросткам 5–17 лет в среднем не менее 60 минут физической активности умеренной или высокой интенсивности в день.

Если ребёнок регулярно отказывается от прогулки ради телефона, поздно ложится из-за видео или игр, не может спокойно заниматься другими делами без смартфона, стоит обратить внимание не только на количество экранного времени, но и на сложившийся режим.

Количество часов — не единственный показатель. Родителям полезно наблюдать за тем, как использование смартфона влияет на обычную жизнь ребёнка. Обратить внимание стоит на ситуации, когда телефон регулярно мешает вовремя ложиться спать, ребёнку сложно отложить устройство перед едой или учёбой, игры и видео начинают вытеснять прогулки и другие увлечения, а просьба закончить использование смартфона постоянно приводит к сильным конфликтам. Один такой случай ещё не говорит о проблеме. Важнее повторяющаяся ситуация.

Необязательно разрешать всё доступное время одним большим блоком. Для младшего школьника зачастую удобнее заранее определить понятные периоды для телефона. Например, сначала школа, отдых и необходимые дела, затем время для развлечений на смартфоне. Полезно также установить несколько постоянных зон без телефона: во время еды, семейного общения и непосредственно перед сном. Главное, чтобы правила были понятны заранее. Если сегодня ребёнку разрешают играть два часа, завтра неожиданно только 20 минут, а послезавтра ограничений вообще нет, соблюдать такой режим значительно сложнее.

Что важнее: время или содержание? Представим двух девятилетних детей. Один провёл со смартфоном два часа, практически непрерывно переключая короткие развлекательные ролики. Другой за это же время поговорил по видеосвязи с бабушкой, посмотрел познавательное видео, немного поиграл и воспользовался приложением для учёбы. Экранное время одинаковое, но цифровой опыт совершенно разный. Поэтому родителям полезно периодически смотреть статистику использования приложений. Android и iPhone позволяют увидеть, какие программы занимают больше всего времени. Это помогает обсуждать с ребёнком конкретные привычки вместо абстрактного «ты слишком много сидишь в телефоне».

Одна из распространённых причин конфликтов — неожиданное завершение экранного времени. Ребёнок находится в середине игры или видео, взрослый говорит: «Всё, хватит», и требует немедленно убрать телефон. Для ребёнка такое переключение может быть неприятным, даже если само ограничение разумно. Проще, когда правило известно заранее. Можно предупредить: осталось 15 минут, затем 5 минут, после чего экранное время заканчивается.

Ещё один принцип — не превращать смартфон одновременно и в главную награду, и в главное наказание. Чем больше телефон становится самым ценным призом, тем сильнее ребёнок может стремиться получить дополнительное время.

Если устные договорённости приходится постоянно контролировать вручную, родители могут использовать инструменты родительского контроля. В BukaGo можно устанавливать ограничения экранного времени ребёнка и управлять ими со смартфона родителя. В сервисе предусмотрены умные паузы и предупреждения перед ограничением, чтобы ребёнок понимал, что его время подходит к концу, и мог подготовиться к переключению на другое занятие.

Цель родительского контроля при этом не в том, чтобы убрать телефон из жизни девятилетнего ребёнка. Гораздо важнее помочь ему постепенно научиться распределять своё время и переключаться между цифровыми и обычными занятиями.

Для девятилетнего ребёнка разумно ограничивать именно развлекательное экранное время, используя ориентир около двух часов в день, но воспринимать эту цифру как гибкую отправную точку, а не абсолютную норму. Важно учитывать, что ребёнок делает со смартфоном и не мешает ли телефон сну, физической активности, учёбе, прогулкам, общению и другим необходимым занятиям. Для семьи полезнее не просто считать минуты, а установить несколько понятных и постоянных правил использования смартфона.

В качестве практического ориентира для развлекательного экранного времени можно использовать примерно два часа в день. При этом образовательную и другую полезную цифровую активность стоит рассматривать отдельно.

Технически это тоже взаимодействие с экраном, однако при установлении лимита на развлечения учёбу обычно имеет смысл отделять от игр, социальных сетей и развлекательных видео.

Важнее не сам факт ежедневной игры, а продолжительность, содержание и место игр в режиме дня. Они не должны регулярно вытеснять сон, движение, учёбу, общение и другие занятия.

Для большинства семей более реалистичным подходом будут понятные правила и ограничения, соответствующие возрасту ребёнка, а не полный отказ от цифровых устройств.

На Android статистику можно посмотреть в разделе «Цифровое благополучие», а на iPhone — в разделе «Экранное время». Для более удобного управления детским устройством можно использовать инструменты родительского контроля.